完璧主義から脱却せよ
どうも行動の伴わない完璧主義者のえりまとです。
あれですね、それじゃ完全に意識高い系の人ですね。
今回は、 完璧主義を止めようということについて書いていきます。
完璧主義とは
完璧主義（かんぺきしゅぎ、英: Perfectionism）とは心理学においては、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと 。 定められた時間、限られた時間の内にて完璧な状態を目指す考え方や、精神状態のことである。
出典:「完璧主義」『フリー百科事典 ウィキペディア日本語版』
2019年6月7日 6：22 UTC
URL：
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%8C%E7%92%A7%E4%B8%BB%E7%BE%A9
「いつでも100％！中途半端なのは許さん、滅却してやる！」ということですね。
「習慣を身に着けたい」という人との相性は最悪だと思っています。
その人が完璧主義かつ、本当にすべてをこなす能力があるなら問題なしです。
ですが私のような軟弱者（行動の伴わない完璧主義者）は
きっと、習慣を身に着けるときに苦しむはずです。
何故なら、
習慣を身につける上で「続かない」ということを乗り越える心構えができない
からです。
私にとって物事は0か100のどちらかです。
習慣でいうなれば「できた」が「できなかった」です。
50というのを習慣でいえば「やったりやらなかったり」ですが、
それは駄目だと感じているんですね。
習慣化において大切なことの1つは、「長い目で見て継続できているかどうか」です。
「10日間休まずに習慣のため取り組めたが断念した人」と
「3か月やらない日も多いが、続いている人」
を比べたとき、後者のほうが発展があるように感じます。
前者は10日間頑張りましたが、そこで諦めてしまいました。
頑張った分もやめてしまったのでパァです。
一方後者はまちまちではあるものの、3か月続いているのです。
あとは徐々にその回数を増やしていけばいいだけのこと。
両者を他のことばで例えると
前者は「最初から完成の状態で作成する」で
後者は「土台ができているので、後は肉付けをするだけ」
ということが言えると思います。
故に完璧主義はその性のために習慣を会得する難易度が高まる、と考えるのです。
（先ほども述べたように、例外もありますが。）
折れない柔軟性を
では、どうすべきでしょうか？
折れない柔軟性をもって、立ちなおす即効力と粘り強さを得ること
を完璧主義の代替としましょう。
完璧主義から脱却する術を具体的に書きますと、以下の通りです。
- 普遍的な100％を目指さず、状況に適応した最良を求める
- いつでも8割の実力で挑み、続かなくなることを避ける
- 失敗から学び何度でもすぐに立ち直る
完璧主義は損をするか？
完璧主義はその「何かすべきこと」に固執して、
それをやり通そうとするあまりに、
大切なことを見落としたり、本質を見失ったりすることがある、
と私は考えます。
私自身がそうですので、何というか、視野狭窄になってしまうんですよね。
もしそれが本当なら、完璧主義者は損をしかねないことになります。
「万全のために万全を失う」というのは皮肉なものです。
私は、行動を完璧に起こせる人間ではないので、脱完璧主義を目指します。
柔軟に生きていこう！
それではまた明日。
