記録（2022年10月9日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ✖ 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 プルアップ200回 リングディップス60 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian T…

記録（2022年10月8日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ✖ 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 （MU5回→SBD10回→PU10回）×3 未回収分 読書536時間（10月の読書時間計8時間） 読んだ本 シェイクスピア『ハム…

記録（2022年10月7日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ✖ 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 （MU5回→SBD10回→PU10回）×4 未回収分 読書536時間（10月の読書時間計7時間） 読んだ本 シェイクスピア『ハム…

記録（2022年10月5日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計30分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU5回→SBD10回→PU10回）×4 （MU10回→SBD10回→PU10回）×1 未回収分 …

記録（2022年9月29日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計30分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU7回→SBD12回→PU20回）×4 未回収分 読書537時間（9月の読書時間計8…

記録（2022年9月27日） 読書1時間 ◎（計4時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU6回→SBD12回→PU20回）×1 （MU6回→SBD12回→PU12回）×3 未回収分 読…

記録（2022年9月27日） 読書1時間 ◎（計5時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU5回→SBD10回→PU10回）×10 ヒューマンフラッグ5秒×4（両サイド） …

記録（2022年9月26日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU7回→SBD10回→PU12回）×3 未回収分 読書543時間（9月の読書時間計7…

記録（2022年9月24日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計60分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU6回→SBD10回→PU12回）×1 （MU5回→SBD10回→PU10回）×5 未回収分 読…

記録（2022年9月21日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU6回→SBD12回→PU12回）×2 （MU10回→SBD14回→PU14回） 未回収分 読…

記録（2022年9月17日） 読書1時間 ◎（計3時間） 瞑想15分 ◎（計30分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU5回→SBD30回→PU10回）×4 未回収分 読書548時間（9月の読書時間計6…

記録（2022年9月16日） 読書1時間 ◎（計5時間） 瞑想15分 ◎（計30分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU5回→SBD30回→PU10回）×5 未回収分 読書550時間（9月の読書時間計6…

記録（2022年9月15日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU5回→SBD30回→PU10回）×3 未回収分 読書554時間（9月の読書時間計5…

記録（2022年9月14日） 読書1時間 ◎（計3時間） 瞑想15分 ◎（計60分） 運動 朝にこれらの運動を行う、キツイ。 エネルギー不足、寝不足、身体が十分に起きていない、などが要因か。 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 メニュー変更 タックプランシェプ…

記録（2022年9月12日） 読書1時間 ◎（計4時間） 瞑想15分 ◎（計30分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 （MU5回→SBD30回→PU10回）×４ 未回収分 読書559時間（9月の読書時間計47時間） 読んだ本 夏目漱石『彼岸過迄』 夏目漱石『明暗』 起床時刻…

記録（2022年9月10日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計30分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 （MU5回→SBD30回→PU10回）×４ 未回収分 読書562時間（9月の読書時間計42時間） 読んだ本 夏目漱石『彼岸過迄』 夏目漱石『明暗』 起床時刻…

記録（2022年9月7日） 読書1時間 ◎（計5時間） 瞑想15分 ◎（計30分） 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 （マッスルアップ5回→ストレートバーディップス30回→プルアップ10回）×3 HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→Hollow Body Rock→M…

記録（2022年9月6日） 読書1時間 ◎（計5時間） 瞑想15分 ◎（計30分） 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回、チンアップ80回 リバースグリップストレートバーディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber …

記録（2022年9月4日） 読書1時間 ◎（計5時間） 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回、チンアップ60回 リバースグリップストレートバーディップス100回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bicycle …

記録（2022年8月30日） 読書1時間 ◎（計4時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回、チンアップ60回 リバースグリップストレートバーディップス100回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bic…

記録（2022年8月26日） 読書1時間 ◎（計5時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回 リバースグリップストレートバーディップス100回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up…

記録（2022年8月25日） 読書1時間 ◎（計3時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回 リバースグリップストレートバーディップス100回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up…

記録（2022年8月24日） 読書1時間 ◎（計3時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回 リバースグリップストレートバーディップス100回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up…

記録（2022年8月23日） 読書1時間 ◎（計5時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回 リバースグリップストレートバーディップス100回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up…

記録（2022年8月20日） 読書1時間 ◎（計4時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回 リバースグリップストレートバーディップス100回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→L-si…

記録（2022年8月19日） 読書1時間 ◎（計2時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 リバースグリップストレートバーディップス100回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Trunk Curl→Flutter Kick…

記録（2022年8月18日） 読書1時間 ◎（計2時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Trunk Curl→Flutter Kicks→Squats)各15秒計1分30秒 未回収分 読書624時間…

記録（2022年8月17日） 読書1時間 ◎（計2時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 リバースグリップストレートバーディップス150回 ブルガリアンリングディップス100回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Trunk Curl→Flutter Kick…

記録（2022年8月14日） 読書1時間 ◎（計1時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Trunk Curl→Flutter Kicks→Squats)各15秒計1分30秒 未回収分 読書628時間（8月の読書時間計28時間） 読んだ本 …

記録（2022年8月13日） 読書1時間 ◎（計1時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回、マッスルアップ70回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Trunk Curl→Flutter Kicks→Squats)各15秒計1分30秒 未回収分 読書628時間（8月の読書時間…