気づきと内省
記録（2022年7月19日） 読書1時間 ◎（計2時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Trunk Curl→Flutter Kicks→Squats)各15秒計1分30秒 未回収分 読書657時間（7月の読書時間計45時間） 読んだ本 …
記録（2022年7月5日） 読書1時間 ◎（計3時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 ストレートバーディップス100回 ベントアームハンドスタンド静止10秒×10（按摩遊具上） HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Squats)各30秒計1分30秒…
記録（2022年7月4日） 読書1時間 ◎（計3時間） 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Squats)各30秒計1分30秒 未回収分 読書673時間（7月の読書時間計13時間） 読んだ本 夏目漱石『こころ』（読了）…
記録（2022年6月17日） 読書1時間 ◎ 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push-Ups Challenge フルタイム（プッシュアップバーありレギュラープッシュアップ） Bring Sally Up Abs Challenge（Bicycle Crunch⇔Crunc…
記録（2022年5月31日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push-Ups Challenge 3分25秒 HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-Up→Flutter Kicks→Leg Raise→Squats)各30秒計3分 未回収分 読書687…
記録（2022年4月16日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書686時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…
記録（2022年4月13日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書686時間 読んだ本 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 アービンジャー・インスティチュート…
記録（2022年4月8日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書691時間 読んだ本 岡潔『春宵十話』 川端康成『伊豆の踊子 禽獸 他六篇』 欲しいものは... 先…
記録（2022年4月2日） 3月の振り返り 読んだ本 体組成の変遷 公開した曲 今年の目標達成項目 其の他 記録（2022年4月2日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収…
記録（2022年3月30日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書684時間、瞑想30分 読んだ本 無し 断捨離を始めたきっかけ ここ連日、ずっと断捨離関連の記事…
記録（2022年3月29日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書683時間、瞑想15分 読んだ本 中村元編/石川響『ニルヴァーナ・ロードの風景 釈尊最後の旅』 …
記録（2022年3月25日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書681時間 読んだ本 中村元編/石川響『ニルヴァーナ・ロードの風景 釈尊最後の旅』 岡潔『春宵…
記録（2022年3月24日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書681時間 読んだ本 中村元編/石川響『ニルヴァーナ・ロードの風景 釈尊最後の旅』 岡潔『春宵…
記録（2022年3月17日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書678時間 読んだ本 岡潔・小林秀雄『人間の建設』 余計な拘りは捨てていきたい…
記録（2022年3月15日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書677時間 読んだ本 ナポレオン・ヒル『悪魔を出し抜け！』田中孝顕訳 中村元編…
記録（2022年3月11日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書674時間 読んだ本 無し 物を300個手放す なんか今のままだと不味いなと感じて…
記録（2022年3月8日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書673時間 読んだ本 無し 食事制限、再開 どこか調子がおかしいような気がしない…
記録（2022年3月4日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ✖ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書669時間、瞑想12分 読んだ本 無し やるべきこと→やりたいこと、に変えていく …
記録（2022年3月2日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ✖ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書667時間、瞑想6分 読んだ本 無し 作曲と評価に関して 少し前まで、作った曲に…
記録（2022年2月26日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書665時間 読んだ本 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりな…
記録（2022年2月24日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書663時間 読んだ本 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりな…
記録（2022年2月23日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書662時間 読んだ本 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりな…
記録（2022年2月21日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書660時間 読んだ本 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりな…
記録（2022年2月20日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書659時間 読んだ本 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりな…
記録（2022年2月18日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各45秒計3分 未回収分 読書657時間 読んだ本 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりな…
記録（2022年2月17日） 読書1時間 ◎ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分 未回収分 読書656時間 読んだ本 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりなさい。…
記録（2022年2月16日） 読書1時間 ◎ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-Up)各1分計3分 未回収分 読書656時間 読んだ本 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりなさい。…
記録（2022年2月15日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各45秒計3分 未回収分 読書656時間 読んだ本 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりな…
記録（2022年2月9日） 読書1時間 ✖ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒1回計3分 未回収分 読書650時間 読んだ本 …
記録（2022年2月8日） 読書1時間 ◎ 瞑想3分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒1回計3分 未回収分 読書650時間 読んだ本 …
