記録（2022年11月3日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 EMOM Muscle Up 5reps × 20 HIIT Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-up→Trunk Curl→Russian …